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教育部國教署為表彰積極深化推動紫錐花運動獲獎績優教育行政單位及學校,於(八)日假南投縣日月潭青年活動中心辦理頒獎典禮,由南投縣同德家商同學所帶來原住民舞蹈表演中揭開序幕,國教署主任秘書王春成親自頒獎,期藉頒獎活動,激勵同仁持續辦理「推動紫錐花反毒運動」,為營造無毒、健康、安全、友善的校園環境而共同努力。

國教署主任秘書王春成致詞時表示:校園本是一個單純的環境,而現今的青年學子卻容易受同儕文化或有心人士影響而施用毒品,尤其近年報章媒體中經常看到有關毒品侵入校園,甚至化身糖果、零食或飲料等,引誘青少年吸食,因此更需要師長及教官們在校園中扮演好一股安定的力量,以防範毒品入侵校園,戮力推動「紫錐花反毒運動」,並維護學子身心健康所作的傑出貢獻。

頒獎典禮配合國教署「全民國防教育課程教學卓越」暨「全民國防教育論文著作」績優單位(個人)聯合頒獎舉行,會場並配合陳列「紫錐花反毒運動」及「全民國防教育」相關宣教成果,會中頒發「深化推動紫錐花反毒運動」績優行政單位計教育部嘉義縣聯絡處等十五個單位,績優高級中等學校組計有苗栗縣私立育民高級工業家事職業學校等二十五所學校,績優國民中小學組計有新竹市北區載熙國民小學等十五所學校。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活開箱去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,好評不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

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